trening bez nóg

[...] ludowego jak chcesz Ale zrozum ze chcą Ci niektórzy ludzie pomoc, i nie wpieraj ludziom, ze Twoja dieta jest ok, ze testujesz na sobie jaki wpływ maja orzechy jedzone na treningu, bo to zwykła ignorancja. Trening bez nóg? jest coś takiego jak intensywność ćwiczeń Jak nie masz wiedzy (sam to przyznałeś) to po co wbijałeś? A w ogóle po **** [...]

Można wyrzucić ćwiczenie z serii E z Lafaya ? Tylko nie zabijaj wzrokiem Nie mów, że trening bez nóg niema sensu i takie tam Doszły mnie słuchy o zbawiennym wpływie tabaty na spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu, poczytałam to i owo, wzięłam trochę obciążenia i zrobiłam dziś co w mojej mocy. Niby piszą, żeby robić to w dni [...]

Można wyrzucić ćwiczenie z serii E z Lafaya ? Tylko nie zabijaj wzrokiem Nie mów, że trening bez nóg niema sensu i takie tam Oddam Cię Smokowi Wawelskiemu na pożarcie! Jak by wyglądała taka tabata ? Anton mi kiedyś opisywał, ale nie pamiętam dokładnie - to jest coś a'la burpees przez xx sekund, odpoczynku x sekund, potem znowu xx sekund treningu [...]

Zacznijmy od tego, ze trening bez nog jest jak kupno auta bez silnika... No niby go masz, ale co Ci po nim? Po drugie. Na rzezbe jest DIETA a nie trening ;/ Jak sie nie skupisz na jedzeniu to nie wiele zredukujesz. Co do "planu" zgadzaja sie tylko myślniki^ i MC ;]

Wiesz, trening bez nóg, to jak pierogi bez skwarek, lub bez ciasta. Ja też biegam i muszę trenować nogi, skoro masz taką pracę to: - trenuj nogi, ale TROCHĘ mniej intensywnie, lub: - zmień pracę Od siebie polecam ci jeszcze trening brzucha, najlepiej ABS/ABS II lub A6W. Dodaj dane osobowe, to ktoś ci oceni ten plan.

[...] Prawda. Na nogi jednym z ważniejszych ćwiczeń by były przysiady ze sztangą. Jak już bym miał kupować to na początek dwa obciążenia po 15kg + dodałbym sobie jeszcze te kilka kg ze sztangielki + waga gryfu. Bez obciążenia ze sztangielek wynosiłoby to coś 38kg. Słyszałeś o treningu Bartendaz?? Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-09-26 19:44:50

[...] K3 3x13 Trochę się mnie demotywują mnie moję wyniki w porównaniu do innych, jakoś odechciało mi się tego piwa z ekonomicznego punktu widzenia :-D%-) TRENING 26.11 Dzisiaj trening bez nóg i brzucha B 4x8 5 5 A3 6x8 chyba A2 8 8 i reszta dociskałem na maxa C 3x6 5 3 K 3x13 Ogólnie to czuję mały postęp w porównaniu do czwartku, staram się [...]

Odwodniony byłeś podczas choroby - 3,4 dni normalnej michy i wrócisz;-) A jutro znów trening bez nóg.......I hate it!8-)

g**** warte jest FBW bez nóg. W ogóle trening bez nóg jest g**** warty. W ogóle to nie jest trening. Później będzie taki narzekał że siła nie idzie, że masa nie idzie, nie rośnie. No i oczywiście trzeba będzie zwiększyć ilość serii na wszystkie partie, w szczególności na klatkę żeby ruszyła. Ale nogi po co ćwiczyć? Nieee no jasne [...]

buehe możesz w podpise sobie dać "trening bez nóg to jak sex bez orgazmu"

[...] samooceny SOGami. Oczywiście możesz dać za pomoc, ale nie pisać że każdemu dasz i jeszcze co 6minut posty pisać. 2. Granie w piłkę czy bieganie nigdy nie zastąpi porządnego treningu siłowego nóg, tak jak pisanie długopisem nie zastąpi treningu bicepsa. Do treningu nóg potrzebujesz jedynie sztangi, stojaków i możesz robić przysiady. A trening bez [...]

Trening bez nóg i pleców to żaden trening. Efekt takiego treningu jest mizerny, tzn. słabiej rośnie masa, obwody, a przede wszystkim - siła. Proponuję Wam trening FBW. Proponuję taki: - przysiady ze sztangą 3s - martwy ciąg 3s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s - wyciskanie na klatę 3s - wyciskanie na barki 3s - wspięcia na place / [...]

Łee w dziennikach dla zaawansowanych bez nuk? Nogi warto ćwiczyć. Nie musisz bić rekordów siłowych, ale trening bez nóg to jakbyś... nie dokończę bo brzydkich słów musiałbym użyć

Twoje problemy: - Brak diety - Przeladowany trening- wiecej nie znaczy lepiej! - Brak nog- co to za trening bez nog? zdr.

,,Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu. ,, hehe :) Ok,nie ukrywam że chciałbym swój rozwój i trening poprowadzić w taki sposób,żeby ciągle być przygotowanym na testy sprawnościowe do wojska. Ale jako że liczą się tam głównie plecy,to one muszą być dobrze rozwinięte. Natomiast jeśli całą resztę ciała rozwinę równomiernie do pleców,może być [...]

[...] na rozwój siły i masy itd. z prostej przyczyny. W przeciwieństwie do FBW stosuje się duużo więcej ćwiczeń, można dowolniej nimi manipulować. Poza tym nie ******l, że każdy trening bez nóg jest bez sensu, bo wciskasz głupoty ludziom mającym poważne problemy z kręgosłupem/kolanami. Oczywiście różnica między treningu bez nóg a treningiem z nogami [...]

Tak spokojnie możesz lecieć takim planem treningowym przez kolejny mikrocykl. Z tymi zakresami powtórzeń to różnie bywa bo może być tak, że na większym zakresie powtórzeń mięśnie nóg zareagują hipertrofią. Jednak ważne jest nie tylko mocne trenowanie tych nóg co utrzymanie tego co masz i szkoda by było tracić w nich sprawność i siłę. A poza tym [...]

[...] 3-4 * 8-10 powt po dwa razy w tygodniu, no może przesadziłem, że prawie cały na nogi, ale pół jest. mam lekką dysproporcję jeśli chodzi o wyniki u dolnej części ciała a górnej, dlatego póki co nie robie nóg. A powiedz czemu nie ma sensu taki trening bez nóg? zawsze mogę dodać w sobote jakieś przysiady. No i poza tym jest ok, czy do dupy?

Biorąc pod uwagę że nigdy nie robiłeś siadów i ciagów to wróciłbym do podstaw i zrobił jakieś proste FBW aby opanować porządne wielostawowe ćwiczenia ze sztangą. 4 ćwiczenia na biceps dla początkującego to jakaś pomyłka. No i jak rion napisał . trening bez nóg to nie trening

[...] to nie wiem gdzie Ty widzisz zaburzenie walorów estetycznych? Trening generalnie masz do zmiany, podział słabo zrobiony. Na tym dużo nie poredukujesz. I nie wiem czemu ma służyć męczenie bicepsa przed plecami? Po co robisz na redukcji przedramię? I gdzie masz martwy ciąg w treningu pleców? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-12 22:54:07